Warsztaty oddechowe

Jestem certyfikowaną Instruktorką metody oddechowej dr Butejki. Ukończyłam 8-tygodniowy kurs MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), wg metody prof. J. Kabat-Zinna, obecnie w trakcie Programu Praktyki Formalnej Instytutu Mindfulness POLIM (15 edycja). Jestem także Trenerką Vital Academy 3DAN Stowarzyszenia Slow Jogging Polska i certyfikowaną Instruktorką Slow Joggingu - japońskiej metody naturalnego biegania nazywanej medytacją w ruchu. Uważam, że holistyczne podejście do zdrowia oparte na filarach Medycyny stylu życia Ruch-Oddech-Sen-Dieta są kluczem do lepszego życia i witalności.

Prowadzę Warsztaty Oddechowe metodą dr Butejki w kameralnych grupach i konsultacje indywidualne. Celem tych praktyk jest przywrócenie funkcjonalnego oddechu, który wspiera nasze zdrowie psychosomatyczne. Wspólnie wdrażamy praktyki, które pomagają w redukcji stresu i lęku, lepszym dotlenieniu i regeneracji, a także łagodzeniu objawów astmy i alergii oraz całościowej poprawie funkcjonowania organizmu. Prowadzę reedukację oddechową dzieci i dorosłych.

W otoczeniu przyrody prowadzę Treningi Witalne Ruch-Oddech-Relaks oraz zajęcia Slow Joggingu z elementami uważnego oddechu i kąpieli leśnej - w Krakowie, Ojcowskim Parku Narodowym i Dolinkach Krakowskich. Organizuję Wydarzenia o charakterze zdrowotnym, sportowym i przyrodniczym, by promować codzienną aktywność, funkcjonalny oddech, elementy kąpieli leśnej i uważność w ramach profilaktyki zdrowotnej i poprawy zdrowia psychosomatycznego.

Proponuję 2 rodzaje Warsztatów Oddech + Mindfulness:

1. WARSZTATY ODDECHOWE + MINDFULNESS „Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię” (90 MINUT), warsztat stacjonarny w EUTHYMIA Centrum Psychoterapii, podczas którego poznasz podstawy teoretyczne funkcjonalnego oddychania, a także praktyki oddechowe, które wspierają w redukcji stresu i lęku, regulowaniu emocji, lepszym dotlenieniu, poprawie koncentracji, a także odzyskaniu regeneracyjnego snu.

2. WARSZTATY ODDECHOWE + MINDFULNESS. Cykl 4 Warsztatów Na Trwałą Zmianę „Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię. Popraw funkcjonowanie Twojego organizmu” (6 GODZIN), cykl 4 Warsztatów Oddech + Mindfulness, to optymalne rozwiązanie dla osób, którym zależy na trwałej zmianie i wdrożeniu na co dzień praktyk umożliwiających redukcję stresu i odzyskanie spokoju, lepszej regeneracji i poprawie koncentracji, a także łagodzeniu objawów astmy i alergii oraz poprawie funkcjonowania organizmu. Warsztaty odbywają się w formule hybrydowej – 1 warsztat stacjonarnie + 3 warsztaty online.

WARSZTATY ODDECHOWE + MINDFULNESS „Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię”

Czego dowiesz się i nauczysz podczas warsztatów

Podczas Warsztatu poznasz podstawy teoretyczne funkcjonalnego oddychania, a także praktyki oddechowe, które wspierają w redukcji stresu i lęku, regulowaniu emocji, by odzyskać spokój. Dowiesz się, jak zmniejszyć objętość oddechową, by lepiej dotlenić mózg i zwiększyć koncentrację. Poznasz sposoby na odzyskanie regeneracyjnego snu. To wiedza oparta na badaniach naukowych, wspierająca zdrowie psychosomatyczne - funkcjonalny oddech metodą dr Butejki z elementami Mindfulness.

Dla Kogo?

Ten Warsztat jest odpowiedni dla osób poszukujących sposobu na:

• regulację emocji i obniżenie poziomu stresu,

• lepsze radzenie sobie z lękiem i atakami paniki,

• lepsze dotlenienie i poprawę koncentracji,

• lepszą regenerację,

• całościową poprawę funkcjonowania organizmu.

W programie:

• wykład wprowadzający - Oddech i Uważność,

• ćwiczenia oddechowe,

• praktyka uważności i medytacja,

• wskazówki do codziennej praktyki.

WARSZTATY ODDECHOWE + MINDFULNESS. Cykl 4 Warsztatów Na Trwałą Zmianę „Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię. Popraw funkcjonowanie Twojego organizmu”

Czego dowiesz się i nauczysz podczas warsztatów

Cykl 4 Warsztatów Oddech + Mindfulness, 6 godzin zajęć, to optymalne rozwiązanie dla osób, którym zależy na trwałej zmianie i wdrożeniu na co dzień praktyk oddechowych i uważności, by zredukować stres i odzyskać spokój. Ważnym elementem są również ćwiczenia wspierające w redukcji astmy i alergii oraz regeneracji organizmu. Warsztaty odbywają się w formule hybrydowej – pierwszy warsztat w EUTHYMIA Centrum Psychoterapii + 3 Warsztaty online.

Dla Kogo?

Ten Warsztat jest odpowiedni dla osób poszukujących sposobu na:

• regulację emocji i obniżenie poziomu stresu,

• lepsze radzenie sobie z lękiem i atakami paniki,

• lepsze dotlenienie i poprawę koncentracji,

• lepszą regenerację,

• łagodzenie i wyeliminowanie astmy, alergii i nieżytu nosa,

• regulację pracy układu sercowo-naczyniowego i całościową poprawę funkcjonowania organizmu.

Udział w cyklu 4 Warsztatów umożliwia dostosowanie praktyk do potrzeb. Poznasz teoretyczne podstawy funkcjonalnego oddechu. Dowiesz się w praktyce, jakie praktyki oddechowe mogą Cię wesprzeć w redukcji stresu i lęku, by odzyskać spokój. Poznasz praktyki na lepsze dotlenienie mózgu i dowiesz się, jak odzyskać regeneracyjny sen. Wdrożysz ćwiczenia, które łagodzą objawy astmy i alergii. Podczas 4-tygodniowej praktyki monitorowane będą postępy i nauczysz się skutecznie wdrażać praktyki do codziennej rytyny. To wiedza oparta na badaniach naukowych - funkcjonalny oddech metodą dr Butejki z elementami Mindfulness.

W programie:

Formuła hybrydowa – łącznie 6 godzin. Pierwszy warsztat stacjonarny w EUTHYMIA Centrum Psychoterapii 90 min + 3 warsztaty online 90 min/każdy warsztat.

• Pomiary i weryfikacja praktyk

• Ćwiczenia oddechowe

• Praktyka uważności i medytacja

• Wskazówki do codziennej praktyki

Zapisy:

607 834 999

jura.krakow@gmail.com

lub w rejestracji Euthymia

Nasza oferta:

Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię

Cena: 140 pln

Zobacz cennik

Zredukuj stres. Odzyskaj spokój i energię - cykl 4 warsztatów

Cena: 390 pln

Zobacz cennik